เราจะอยู่กับความ " ไม่มีลมหายใจ " นานๆได้ยังไงคะ?

ปุจฉา​ : เราจะอยู่กับความ " ไม่มีลมหายใจ " นานๆได้ยังไงคะ?

มันทำได้แค่แป๊บเดียว​ พอมาถึงช่วงนี้จะรู้สึกอึดอัดทุกครั้ง​ ท​ำยังไงถึงจะหายอึดอัด​
แล้วเลยด่านนี้ไปได้ ?

วิสัชนา​ :
เวลาจิต​ที่​มีสมาธิ​ ลมจะละเอียด
จนมันระงับไปนะ​

ก็ให้อยู่กับความตั้งมั่น​ อยู่กับความรู้สึกตัว​
อยู่กับความเบาสบาย​
ก็คืออยู่กับสภาวะที่ปรากฏ​
แทนที่เราจะไปอยู่กับลมหายใจ​

ถ้าเราอยู่กับสภาวะที่ปรากฏ​
ก็จะมีเรื่องของความรู้สึกตัว​ มีความเบาสบาย​
มีความตั้งมั่นเป็นหลัก​
มันจะวางเรื่องของการหายใจไปโดยธรรมชาติเลย

ที่เรารู้สึกอึดอัด เพราะว่าเรายังไม่คุ้นเคยเท่านั้นปกติคนเรา​คุ้นเคยอยู่กับการหายใจ
ทีนี้พอลมระงับ​ไป​ เราก็เลยรู้สึกอึดอัด​​
ตรง​นี้มันเป็นด่านของอานาปานสติอยู่แล้ว​
ด่านใหญ่ด้วยนะ

วิธีผ่านง่ายๆ คือ​...
อยู่กับความรู้สึกตัว ทั้งตัวให้คุ้นเคย
อยู่กับสภาวะที่เป็นความรู้สึกตัว​
แทนที่จะอยู่กับลมเป็นหลัก​
ลมมันก็แค่รับรู้ถึงการหายใจเบาๆ​

ถ้าเราอยู่กับความรู้สึกตัวทั่วพร้อมได้ดี
มันจะผ่านตรงนี้ไปได้ง่ายๆเลย​
แล้วจะเข้าสู่สภาวะที่ปราณีตกว่า​

ใหม่ๆสติก็เข้าถึงสมาธิได้ชั่วคราว​
แต่ถ้าเราฝึกไปมากๆ มันก็จะเข้าถึงได้บ่อยขึ้น
ก็จะเริ่มอยู่กับสภาวะของสมาธิได้มากขึ้น​
มากขึ้นเรื่อยๆ​ จนมันอยู่ได้เป็นปกตินั่นแหละ​

เพราะฉะนั้น
ก็ต้องอาศัยการฝึกฝน​ ทั้งการปฏิบัติในรูป​แบบ​
และการฝึกในชีวิตประจำวัน

คนที่กำลังดีจริงๆ​ จะไม่ได้รู้สึกถึงการหายใจ​
ที่เป็นเรื่องของการกระเพื่อม​หน้าอก​ หน้าท้องหรอก
แต่จะ​รู้สึกเหมือนหายใจทั้งตัวเลย​
มันเป็นลมปราณ​ละเอียด​ ที่​ซึม​เข้าออกทั้งตัว​

เพราะฉะนั้น​
เขาจะไม่มาติดเรื่องของการหายใจ
ที่เป็นการหายใจทางจมูก​ ทางหน้าอกหน้าท้องแล้ว

นี่คือสำหรับคนที่ทรงฌาน​ หรือทรงสมาธิได้
เป็นวิหารธรร​มเป็นปกติ​
มันจะรู้สึกถึงลมที่ซึมทั้งตัว​นี่แหละ

เพราะฉะนั้นทำยังไง ?
ให้เข้าถึงลมละเอียดลมระงับได้ดี​

ก็ขยันฝึก​จนสามารถอยู่กับความรู้สึกตัวทั่วพร้อมได้เนืองๆ​ แม้ในชีวิตประจำวันนะ

โดย พระมหาวรพรต กิตติวโร